Ontwerp
We kiezen samen één mini-gewoonte van maximaal twee minuten.
Ontwerp, oefen, evalueer
Een pad in het gras
Een gewoonte werkt zoals een wandelpad: hoe vaker je dezelfde route loopt, hoe duidelijker hij wordt. We helpen je dat eerste, voorzichtige pad te kiezen — en het daarna iedere dag een beetje vaster te lopen.
Onze sessies zijn kort en concreet. We werken met een eenvoudig werkboek, een wekelijkse wandeling en korte berichten doordeweeks.
- Korte sessies van 30 minuten
- Eén gewoonte per cyclus
- Heldere wekelijkse evaluatie
- Geen prestatie-druk
In vier stappen
Hoe een cyclus eruitziet
Verankeren
We koppelen de gewoonte aan een vast moment of een vaste plek.
Oefenen
Vier weken lang met korte check-ins en één wandeling per week.
Evalueren
We kijken wat werkte, wat niet, en kiezen of we stapelen of pauzeren.
Belangrijke randvoorwaarden
Wat onze coaching niet is
We zijn open over wat wel en niet bij ons hoort.
Geen vervanging voor zorg
We geven geen gezondheidsadvies. Voor specifieke vragen verwijzen we naar bevoegde professionals.
Geen snelle beloftes
We werken met regelmaat. Een mini-gewoonte heeft tijd nodig om te beklijven.
Geen massa-programma
Onze begeleiding is persoonlijk en kleinschalig. We werken met een beperkt aantal mensen tegelijk.